七天健康饮食计划，满足你的营养需求
2024-09-06 02:45 来源：未知
作者：admin
星期一
早餐：燕麦+牛奶+水果
午餐：鸡胸肉沙拉+全麦面包
晚餐：烤三文鱼+糙米+蔬菜
加餐：坚果和酸奶
星期二
早餐：全麦吐司+鸡蛋+蔬菜
午餐：花椰菜炒饭+烤鸡腿
晚餐：西红柿鸡蛋面+水果
加餐：无糖酸奶+水果
星期三
早餐：牛奶+全麦面包+水果
午餐：鸡肉炒饭+蔬菜
晚餐：酸辣豆腐+白米饭
加餐：水果沙拉
星期四
早餐：燕麦片+酸奶+水果
午餐：牛肉炒面+蔬菜
晚餐：烤鸡胸肉+土豆泥+烤蔬菜
加餐：坚果和酸奶
星期五
早餐：全麦吐司+花生酱+水果
午餐：糙米鱼+蔬菜+豆腐汤
晚餐：鸡胸肉沙拉+土豆泥+水果
加餐：无糖酸奶+水果
星期六
早餐：水煮蛋+全麦面包+水果
午餐：番茄炒蛋+鸡胸肉粥
晚餐：烤羊排+白米饭+蔬菜
加餐：水果沙拉
星期日
早餐：酸奶+燕麦片+水果
午餐：海鲜意面+蔬菜沙拉
晚餐：烧鸭肉+糙米+蔬菜
加餐：坚果和酸奶
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