常见食物每100克中的营养成分含量表-专业分析

常见食物每100克中的营养成分含量表

了解食物的营养成分含量对于保持健康和平衡饮食非常重要。下面是一份常见食物每100克中的营养成分含量表，让您更好地了解各种食物的营养价值。

1. 水果类：

• 苹果：每100克中含有约52卡路里，0.3克蛋白质，0.2克脂肪，14克碳水化合物，2.4克膳食纤维，190毫克钾等。
• 香蕉：每100克中含有约96卡路里，1克蛋白质，0.2克脂肪，23克碳水化合物，2.6克膳食纤维，358毫克钾等。
• 葡萄：每100克中含有约69卡路里，0.7克蛋白质，0.2克脂肪，18克碳水化合物，0.9克膳食纤维，191毫克钾等。

2. 蔬菜类：

• 西兰花：每100克中含有约34卡路里，2.8克蛋白质，0.4克脂肪，7克碳水化合物，3.3克膳食纤维，316毫克钾等。
• 胡萝卜：每100克中含有约41卡路里，0.9克蛋白质，0.2克脂肪，10克碳水化合物，2.8克膳食纤维，320毫克钾等。
• 番茄：每100克中含有约18卡路里，0.9克蛋白质，0.2克脂肪，3.9克碳水化合物，1.2克膳食纤维，222毫克钾等。

3. 蛋类：

• 鸡蛋：每100克中含有约155卡路里，13克蛋白质，11克脂肪，1.1克碳水化合物，0克膳食纤维，147毫克钠等。
• 鹌鹑蛋：每100克中含有约158卡路里，13克蛋白质，11克脂肪，1.1克碳水化合物，0克膳食纤维，147毫克钠等。

以上只是一部分食物的营养成分含量，仅供参考。不同品牌以及烹饪方法可能会对食物的营养成分产生变化。建议在制定饮食计划时，根据具体情况选择适合自己的食物，并咨询营养师的建议。

感谢您阅读完本篇文章，希望通过这篇文章能够帮助您更好地了解各种食物的营养成分含量，并为您的饮食计划提供参考。