2021年夏季必喝的养生汤推荐

炎炎夏日，来一碗清凉又养生的汤

夏季是人体阳气最旺盛的时候，也是最容易出现热病的季节。为了保持身体的健康和平衡，我们可以借助适合夏天的养生汤来清热解暑，增加体内的液体摄入。

1. 西瓜皮薄荷汤

西瓜皮薄荷汤是夏季清热降火的经典饮品。制作方法简单，将西瓜皮、薄荷叶和冰糖一起煮熟，可以解暑退火、清肺喉、消除口腔异味。此外，西瓜皮还富含纤维素和维生素，对促进消化和保持肌肤健康也有一定的好处。

2. 菊花苹果汤

菊花苹果汤可清热解毒、润肺降火。将菊花、苹果、蜂蜜和清水一起煮沸后，再加入适量的冰块，即可饮用。菊花具有清热、镇静和消炎的作用，苹果则富含维生素和纤维，有助于降低胆固醇、促进肠道健康。

3. 绿豆薏米汤

绿豆薏米汤是夏季最常饮用的养生汤之一，具有清热解毒和利湿排毒的功效。将绿豆和薏米一起煮熟，加入适量的冰糖调味即可。绿豆中富含维生素B和纤维素，薏米则有利尿和消除水肿的作用，一起煮成的汤可以帮助清洁和舒缓肠胃。

4. 茉莉花龙眼汤

茉莉花龙眼汤是一道清香宜人的夏季养生汤，具有消暑祛火、安眠镇静的效果。将茉莉花和龙眼一起煮沸，再用冰糖调味，冷却后即可享用。茉莉花有清热解毒和促进新陈代谢的作用，龙眼则有补脾益肾的效果，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

5. 柠檬薄荷汤

柠檬薄荷汤是一道口感清新的夏季饮品，可以清热解毒、消暑解渴。将柠檬汁、薄荷叶、蜂蜜和冰水混合搅拌均匀，冷却后即可饮用。柠檬富含维生素C和抗氧化物质，有助于提高免疫力和保护皮肤健康，薄荷则可清热解毒和缓解胃肠不适。

结语

以上是2021年夏季必喝的养生汤推荐，这些汤品不仅口感清凉，还能够帮助我们清热降火、增加体内的液体摄入。无论是在高温炎热的天气里还是长时间使用空调后，饮用这些养生汤都能够起到一定的缓解和调养作用。希望大家在夏天里能够注意饮食搭配，合理摄入营养，保持身体的健康和平衡。

谢谢大家阅读！祝您夏日愉快，身体健康！