夏天来了，来一碗清爽养生汤 健脾养胃保健身

夏天来了，来一碗清爽养生汤 健脾养胃保健身

随着夏季的到来，人们的饮食习惯也开始调整。在炎热的夏天，饮食清淡、养生健康非常重要。而夏季的养生汤是一种方便、健康、又美味的选择。特别是那些能够健脾养胃的养生汤，更是受到人们的喜爱。

夏季是阳气最旺盛的时候，人体的消化系统对于寒凉的食物比较敏感，因此要选择一些温和的食材，避免对胃产生负担。养生汤作为一种烹饪方式，非常适合夏季的饮食需求。

健脾养胃，关键是药膳搭配

健脾养胃的目的是为了改善脾胃虚弱的状况，保持消化系统的正常功能。药膳作为中医传统疗法的一种，搭配适当的药材可以起到提高脾胃消化能力的效果。在夏季，选择一些健脾养胃的食材搭配制作养生汤，不仅可以补充营养，还可以提升消化系统的功能。

例如，可以选择一些易于消化的食材，如山药、薏米、茯苓等，这些食材具有养胃、健脾的功效。同时，还可以添加一些具有清热解暑作用的食材，如绿豆、薄荷叶等，以增加夏季养生汤的清凉感。此外，也可以加入一些具有补气养血作用的食材，如红枣、当归等，以提升养生汤的养分价值。

几款夏季养生汤推荐

1. 山药薏米养胃汤

主要材料：山药、薏米、红枣

功效：补脾益气、健胃消食

做法：将山药切片，与薏米、红枣一同放入煲汤中，煮至山药熟烂即可。

2. 绿豆薄荷清暑汤

主要材料：绿豆、薄荷叶、冰糖

功效：清热解暑、消肿利尿

做法：将绿豆与薄荷叶洗净，放入锅中加水煮开，再加入适量冰糖煮熟即可。

3. 红枣藕夏季养颜汤

主要材料：红枣、藕、枸杞

功效：补气养血、美容养颜

做法：将红枣、藕切片，放入煲汤中，最后加入枸杞煮熟即可。

以上是一些适合夏季的养生汤的制作方法，可以根据自己的口味和需要进行调整。每天喝一碗清爽的养生汤，不仅可以解暑消暑，还可以改善脾胃虚弱的情况，提升身体的免疫力。

夏天，让我们一起来享受这些美味的养生汤，为自己的身体健康加分！

感谢您阅读本篇文章，希望通过这篇文章能够帮助您在夏季保持健康的饮食习惯，提供一些适合夏季的养生汤的制作方法。夏天是一个很美好的季节，只要我们注意合理搭配食材，就能够享受到健康又美味的养生汤。