麒麟臂

夏天快到了，很多美眉好、开始在、担心自己的胖手臂，减肥有成为了一股新热潮，很多美眉也是尝试了很多瘦手臂的方法，接下来小编就给你推荐

女人天生就是爱美的，她们忍受不得自己身上有一丝的赘肉，所以减肥就是理所当然的了，炎热的夏天，穿着无袖T恤，看着胳膊上的肉摇摇晃晃真

天气越来越热，可粗壮的手臂露出来实在很尴尬，这里给上肢粗壮的美女们带来五个瘦臂的好方法，让你穿短袖无所顾忌。 粗手臂让你更显胖 粗手

手臂粗是很多女孩子的通病，手臂上的赘肉又是很难减的，那么该如何来甩掉手臂的赘肉呢？下面就跟小编一起来看下瘦手臂秘方吧。

手臂吸脂手术的出现给手臂胖的女生带来了信心，轻松瘦臂一般情况下不会反弹收到众多爱美女性的追捧。手臂吸脂减肥的效果很好，手臂吸脂多少钱就成了众人关注的一个问题，今天就一起来详细了解一下手臂吸脂价格的问题。

手臂很粗，总是被叫麒麟臂？不敢穿无袖的裙子和衣服？看见其他MM都穿上了好看的衣服你不羡慕吗？就在这个冬天减掉麒麟臂吧？做几套减肥瘦身操，让你的手臂瘦下来，摆脱麒麟臂的称号。

抬手臂，保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。手心转向朝前，上一步骤完成后，将手心朝前。

很多女孩都被麒麟臂困扰，穿上紧身的衣服，两条胳膊就惨不忍赌。其实要减掉麒麟臂很简单，只需要摆摆手就可以了。

不要不相信按摩减肥有着很强大的瘦身作用。以下介绍9步穴位按摩操，这按摩操是将减肥操和穴位按摩结合在一起的健康减肥方法，只要你坚持做，就能快速告别麒麟臂。

你肯定不想被别人称为腰身纤细，四肢发达吧！拥有一双麒麟臂，是在是穿啥衣服都是相当的难看！那么如何有效瘦手臂呢？在找到合适的瘦手臂方法之前，要搞清手臂肥胖的原因。

粗手臂也是不少女生的心头之痛，小编也是身受其苦。夏天不能穿吊带真的很不爽啊。所以我们要行动起来，消灭麒麟臂，享受美丽清凉的夏天。

双腿分开站立，双手拿着毛巾的两边，右手弯曲放在头后面，左手置于左边的臀部上，吸气收腹，眼睛直视前方，动作持续20秒，然后换手重复动作。

身体站直，双脚打开与肩同宽，手向两旁打开伸直，手掌朝外。手臂慢慢向前画圈30次，之后再向后画圈30次。此动作重复三次(就是前转与后转各90次)。

女人总是对自己的身材不满意，千方百计想要减肥，哪怕是很瘦的女生也老嚷嚷着减肥，特别是手臂这种容易“发福”的部位，更是MM的眼中钉。今天就带大家来学习一下手臂减肥最有效方法。

右腿向上弯曲，用双手抓住右脚板。然后吸气，同时让右脚板向外侧推开。再吐气，直到右手臂有伸展拉紧的感觉。然后停留5秒，做深呼吸。模特这个姿势做的并不太正确。

举高右手臂弯曲向后伸，直到手掌放在左肩胛骨位置。举起左手手臂，用左手压着右臂肘关节，保持这个动作10秒，然后放下双臂，换左手重复动作。每天重复动作20次为一组，做3组。

再次抬手臂，保持手心向体侧姿势不变，在短促呼吸的同时，将手臂向后抬至最大程度。反复10次。手心转向朝前，上一步骤完成后，将手心朝前。

对很多女孩子来说，夏天绝对是个彰显魅力的季节。走在城市中，随处可以看到或高或矮、或胖或瘦的女孩子们尽情地展示着自己的身材。

对于手术较粗的女孩子来说，运动是非常好的塑形方法。如果你没有时间，不想花很多钱，更不愿意大费周章地去做减肥治疗，那就自己动手吧。

瘦手臂最快最有效的方法？夏季漂亮无袖的裙子是女性的最爱，但有些女性往往由于自己手臂粗而藏在袖子里。

麒麟臂，常常被用来形容女人的手臂有点不够纤细，与其体态搭配得不好看，通常是粗壮的代名词，简单而言就是手臂有点臃肿。随着夏季的到来，每个姑娘都想穿上美美的无袖或短袖装。

仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。

手拿哑铃，面朝上躺在瑜伽垫上。手臂向上举起，胳膊肘是直的，但不要绷直。双臂慢慢朝脑袋两侧放下来，哑铃到达瑜伽垫时，手肘弯曲成90度角。

端坐在椅子上，坐椅子三分之一的位置，上身挺胸收腹，双臂水平向前伸直双手反扣，掌心向外；保持手部动作，吸气，双臂向上移动至和地面垂直，掌心用力向上顶，呼气。

利用毛巾的张力，双手用力将两头向小腹勒紧；毛巾操的场所不限，只要有一块毛巾，浴室、卧房、办公室等等均可完成，如在办公室，也可分两个时间段完成，每次每组完成5次即可。

葡萄柚的热量比较低，含有的糖分也比较少，但是它含有非常丰富的维生素C，有助于减肥。更重要的是葡萄柚含有的酸性物质有助于增加体内的消化液，促进人体的消化功能。

双脚张开约60CM站立，上身保持挺直，双手握拳交叉放在胸前，腹部保持收缩。双手再向上伸直举起，掌心向上，双腿站直，双手自然放在身体两侧，头部转向左边。

身体直立，双脚分开与肩同宽，双手各握绳子一端口，做跳绳运动，起跳时左脚保持正常跳跃姿势，右褪抬伸使右膝至身前臀部高度。再次起跳时更换双腿运动，抬升左腿。

右腿单膝跪地，左腿在前，两膝盖成90度，右脚板勾起。抬头挺胸，两手臂在身后握拳并伸直手臂。保持腿部姿势，上身向前倾斜至大腿处，两臂向上举直，头低下。

两腿分开与髋同宽。两臂先向侧平举。然后两手屈肘，右手向上按住头顶，右手放在背后。右手轻轻地将头部按向右前方。停住10秒，放开双手回到平举姿势。

这招是为懒人而设的，闲著没事做，就打打你的肉肉手臂吧。手臂的肉长时间没锻炼，会变得坚硬。没事就向它锤锤打打，将肉肉捶打至酸软，可令接下来的瘦手臂动作效果更好。

双手向前伸展，与肩同宽，手心向下，左手慢慢向下放落，同时，右手臂向上抬升，使左右手垂直于地面，完成一次伸展运动。重复此运动10次，换双手重复练习。

一天500千卡不如一天1000千卡，减少手臂发胖机会为了减肥，一天只吃一餐，可是身体非但没有瘦下来反而越来越胖，尤其是手臂上的拜拜肉变得更加可观。

俯卧在床上，双脚分开与肩部同宽，脚板勾起，脚尖点地，将两手屈肘放在胸部两侧，下巴点地。四肢用力，尽量收紧腹部，将身体向上抬起，保持从头到脚在一个人平面上。

如果你是常年趴电脑桌上的OL，那么你十有八九是水肿型蝴蝶臂。它形成的原因就是长期姿势不良造成的体液循环不畅，不爱运动还好重口味等不良生活习惯。

左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲、左臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前。放下右臂，恢复起始状态。

身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。

坐姿，把双手的后面部位放在椅子的边缘处，之后大腿从椅子上滑下来，以手掌来支撑身体的重量，右腿伸直，并将左腿膝盖弯曲成90度

麒麟臂、大象腿都是MM们最讨厌的词语，为了拥有纤细的手臂，苗条的大腿，我们也在做着很多的努力。麒麟臂是比较难搞定的一个麻烦，那么我们该如何秀出纤细的手臂呢？

夏季是穿清凉装的季节，很多身材好的女性都已经在大秀身材了，而很多女性因为手臂粗都不敢穿无袖衫，麒麟臂恐怕是爱美的女生的天敌，看着粗壮的手臂却不知道该怎么改变，实在无奈。

椅子放在背后，两臂向后触摸椅子边缘撑住，美眉手指向外，双脚踩住滑行盘，左脚想身体前方画出，同时美眉的双肘弯曲让身体放低，直到左腿完全伸直。

首先是让自己坐在椅子上，挺胸收腹。双手的手掌合拢放在自己的胸前位置，而双脚则是稍稍分开。然后在开始抬手臂的动作之前，首先是要深深的吸一口气。

对于手臂胖的MM来说，平时要尽量多喝水，喝温水和热水，避免冰冷的饮品。平时可以多喝花草茶，多吃番茄、草莓、苦瓜等果蔬，可以帮助血液循环，有效排水排毒，少吃口味重的食物。

因为手臂上方是赘肉堆积最多的地方，在手臂绷紧情况下进行圆周周转运动，能有效促进大臂上的脂肪分解燃烧，还能运动到肩关节预防肩周炎发生。三套动作每天走完一次流程即可。

双膝跪地，身体往前倾，手臂伸直，用手掌撑地，视线朝斜前方地面。挺胸用双手手掌撑住地板，双脚脚踝稍稍抬高并交叉，双手距离可以窄一点，约一个手掌宽，这样才比较稳定。

金刚坐姿，两手置于膝盖前，手臂伸直，手掌贴地，手指分别指向左右两边。调整手，手臂伸直，手掌贴地，手指指向膝盖方向。重复动作10次。

身体躺下，面部朝上，双膝弯曲，双手各握一个哑铃。将臀部抬起来，使肩部和膝盖保持在一条直线上，同时双臂在胸部上方推起哑铃。双臂落在身体两侧，但是保持不要落地。

双脚一前一后站立，左脚在前的时候右脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，然后双手各握一个哑铃，弯曲手中将哑铃举向胸前的位置，然后弯曲左腿膝盖，身体稍微向前倾斜。

慢慢地将双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，胸部挺出去，感受腰背和手臂的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。

跪在地上，右腿向侧伸直，脚背绷直，两臂平举。接着上身向右侧倾斜至右手放在脚背上。接着左手向后伸展，同时头部向下看向地面。保持姿势3-5个呼吸，然后慢慢回到原位。