饱腹感
饱腹感
饱腹感就是虽然没有吃很多的东西,但是感觉不到饿,还是有饱的感觉。人的饥饿感和饱腹感是由人脑调节控制的。在人的下丘脑中,有控制食欲的神经中枢,分为饱腹中枢和摄食中枢两部分。葡萄糖和游离脂肪酸是刺激这两个中枢的物质。当吃完饭后,血中的葡萄糖增多,饱腹中枢因受到刺激而兴奋,人就产生了饱腹感,不想再吃了。当血中葡萄糖减少时,机体动员脂肪分解来供应能量,这样血中的游离脂肪酸增多,刺激摄食中枢,产生饥饿感。
若要描述完美食物,那应该是这样的,健康,美味,一口多点,并而能够充饥数个时辰,维持一种持续饱腹之感。 烤土豆 土豆已被不公平的妖魔化
想要减肥,你可以减少食物的份量,但是这个方法会让你很快就感觉到饿。我们有个办法:选择低卡路里但是高饱腹感的食物,这样既能保持身材又
近期国际肥胖学的杂志发布了一项研究报告,其实习惯食用花生或者花生酱的人群,身体对于自发控制食欲和对身体摄入热量的控制会比普通人要好得多,简单的说就是更加有利于减肥。
早餐吃鸡蛋,能降低午餐以及一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。有研究显示,与早餐以碳水化合物为主的人相比,早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%,并且他们的精力也更充沛。